Coureur et douleur au genou

Douleur au genou et collagène : ce que l’on sait vraiment

Clément, diététicien-nutritionniste

En bref : le collagène n’est pas un traitement de la douleur au genou. La prise en charge repose d’abord sur l’adaptation de l’entraînement et le renforcement musculaire, idéalement guidés par un professionnel. La recherche sur le collagène et les tissus du sportif existe, mais ses résultats restent limités et hétérogènes.

Collagène marin et genou du coureur

D’où vient la douleur au genou du coureur ?

Syndrome rotulien, syndrome de l’essuie-glace, tendinopathie rotulienne : ces douleurs apparaissent le plus souvent quand la charge d’entraînement dépasse ce que les tissus peuvent encaisser, par exemple après une hausse rapide du volume ou du dénivelé. Notre article Syndrome rotulien et TFL détaille comment les reconnaître.

Ce qui doit passer en premier

  1. Adapter la charge : réduire volume, intensité et descentes le temps que la douleur se calme.
  2. Renforcer : fessiers, moyen fessier, quadriceps, de façon progressive.
  3. Reprendre par paliers : augmenter le volume progressivement une fois la douleur calmée.
  4. Consulter si la douleur persiste : médecin, kinésithérapeute, podologue.

Et le collagène dans tout ça ?

Les tendons, les ligaments et le cartilage sont riches en collagène. C’est ce qui a conduit des chercheurs à étudier la supplémentation en collagène chez les sportifs. Les résultats sont encourageants sur certains points mais restent limités : petites études, protocoles différents, effets variables. En l’état, aucun collagène ne peut prétendre réparer un genou ou faire disparaître une douleur.

Ce qui est établi : la vitamine C contribue à la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale des cartilages. Notre collagène marin Naticol® en contient. La vitamine D contribue, elle, au maintien d’une ossature normale et d’une fonction musculaire normale.

Si vous choisissez d’en prendre, faites-le en complément du travail de fond, jamais à la place.

Quand consulter ? Une douleur qui persiste au-delà de quelques jours, qui s’aggrave, qui apparaît au repos ou s’accompagne d’un gonflement doit être examinée par un médecin, un kinésithérapeute ou un podologue. Les compléments alimentaires ne remplacent ni un diagnostic ni une prise en charge.

Questions fréquentes

Le collagène est-il efficace contre la douleur au genou ?

Non, le collagène n'est pas une solution à la douleur au genou et ne peut pas prétendre faire disparaître une douleur. La recherche sur le collagène chez le sportif existe, mais ses résultats restent limités et hétérogènes.

Que faire en premier quand on a mal au genou en courant ?

Commencez par adapter la charge en réduisant le volume, l'intensité et les descentes le temps que la douleur se calme. Renforcez ensuite progressivement les fessiers et les quadriceps, puis reprenez la course par paliers.

Faut-il consulter pour une douleur au genou en running ?

Oui, consultez un médecin ou un kinésithérapeute si la douleur persiste au-delà de quelques jours, s'aggrave, apparaît au repos ou s'accompagne d'un gonflement. Les compléments alimentaires ne remplacent ni un diagnostic ni une prise en charge.

Quel nutriment intervient dans la formation du collagène des cartilages ?

La vitamine C contribue à la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale des cartilages. Un complément peut s'ajouter au travail de fond, mais jamais le remplacer. Découvrir le collagène marin Naticol® Adenos.

Pour aller plus loin

Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain.

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