3 ou 4 fois sans frais
L’intensité augmente.
L’équilibre change.
Pendant un effort intense, des ions hydrogène s’accumulent dans le muscle. Cette hausse de l’acidité fait partie des facteurs associés à la fatigue musculaire.
★★★★★
4,8/5 par les runners
+ de 600 coureurs ont pris les compléments Adenos
Qualité prémium & formulé en France
02 / Comprendre avant de choisir
La bêta alanine -
La science de
l'endurance
Un acide aminé, une réserve musculaire et un mécanisme précis. Voici le rôle de la bêta-alanine, étape par étape.
L’intensité augmente.
La carnosine joue
un rôle de tampon.
Présente naturellement dans les muscles, la carnosine aide à limiter les variations d’acidité. C’est l’un des mécanismes qui interviennent lorsque l’effort devient exigeant.
La bêta-alanine contribue
à sa fabrication.
Une supplémentation régulière peut augmenter les réserves de carnosine musculaire. Cette action se construit progressivement, sur plusieurs semaines.
Une logique de régularité.
L’intérêt étudié dépend de l’effort et du protocole utilisé. La bêta-alanine n’agit pas comme un stimulant pris juste avant une séance.
Études scientifiques
01
La supplémentation en β-alanine sur une période de 23 jours peut améliorer la performance en course de fond de 10 km et réduire l'accumulation de lactate.
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02
La supplémentation en β-alanine est une stratégie efficace pour augmenter les concentrations de carnosine musculaire participant à l'amélioration de l'endurance mais surtout à une diminution de la fatigue musculaire.
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03
La supplémentation en β-alanine augmente les concentrations de carnosine musculaire et améliore la résistance à la fatigue lors d'exercices anaérobies.
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04
La carnosine musculaire joue un rôle clé dans la performance physique. La durée de supplémentation de la bêta-alanine pourrait améliorer ses effets positifs sur la performance.
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05
Il y a plus de bénéfices à se supplémenter en bêta-alanine sur plusieurs mois plutôt que sur plusieurs semaines pour augmenter et stabiliser les stocks de carnosine musculaire.
Voir l'étude →Votre bêta-alanine, en toute clarté.
Composition, conseils d’utilisation, études et traçabilité : découvrez votre complément en détail.
Composition & dosage
Ingrédients
Bêta-alanine ; agent d'enrobage : hydroxypropyl-méthyl-cellulose (gélule végétale).
Composition
Bêta-Alanine
750 mg
Dosage
60
gélules par pot
2
gélules par jour
30
jours d’utilisation
2 gélules par jour, tous les jours, à prendre avec un grand verre d'eau, au cours d'un repas ou bien en prise isolée.
À savoir
Il peut être intéressant de consommer la bêta-alanine 20 à 30 min avant votre course. La bêta-alanine peut provoquer de légers picotements dans les mains, le visage et autres extrémités. Ces picotements sont tout à fait bénins et signalent que le complément fait bien effet. Les picotements peuvent vous stimuler et vous donner envie de vous dépasser.
Nous recommandons la prise de bêta-alanine tous les jours de l'année pour augmenter continuellement les stocks de carnosine musculaire et maximiser son efficacité.
Certificats & traçabilité 3
Précautions d'emploi
Complément alimentaire destiné aux adultes. Déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes. Le produit doit être consommé dans le cadre d'une alimentation saine et variée et d'un mode de vie sain. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.
Avis vérifiés Judge.me & Google
Ils tiennent mieux leur allure avec Adenos
Clément M.
★★★★★
De 4:45/km à 4:34/km
“Meilleure endurance, moins de fatigue et amélioration de l’allure au kilomètre.”
Judge.me
Jean-Marc
★★★★★
Effet incroyable
“Gain de 20 à 30 secondes par kilomètre et moins de fatigue sur la fin.”
Judge.me
Clément M.
★★★★★
Game changer du coureur
“Plus de résistance quand ça devient dur. Un vrai plus sur les fractionnés.”
Judge.me
Benoit
★★★★★
Semi-marathon
“J’ai senti une différence sur mes sorties EF, fractionné et run long.”
Judge.me
Dorian T.
★★★★★
Allure améliorée
“Amélioration de mon allure au kilomètre, moins de douleur. Prêt pour mon marathon.”
Google
Gabrielle E.
★★★★★
Boost d’énergie
“Boost d’énergie immédiat.”
Google
RedFox Producer
★★★★★
Qualité et efficacité
“Qualité, fiabilité, efficacité... je recommande.”
Google
Sergio L.
★★★★★
Pensé pour les coureurs
“Des compléments enfin pensés pour les coureurs, ça fait la différence.”
Google
Ils gagnent en endurance.
Ils tiennent leur allure.
Plus de 300 runners utilisent la Bêta-Alanine Adenos Nutrition pour repousser la fatigue, maintenir une meilleure allure au kilomètre et aller chercher leur prochaine performance.
Tenir son rythme plus longtemps
Garder une meilleure allure au kilomètre
Conseils experts running
Bien utiliser la Bêta-Alanine
pour performer
Nos diététiciens spécialistes running t’expliquent comment l’intégrer dans ta routine pour soutenir l’endurance, la régularité et une meilleure allure au kilomètre.
Les conseils du diététicien
Posologie et dosage
DU QUOTIDIEN AU HAUT NIVEAU
Ils l’utilisent déjà.
À chaque niveau, sa routine.
- Déjà adoptée et intégrée dans la routine de nombreux coureurs
- Utilisée par des athlètes de l’équipe de France et de niveau olympique
Questions fréquentes
Avant de commencer
Les réponses utiles pour comprendre la bêta-alanine et l’intégrer correctement dans une routine de course.
À quoi sert la bêta-alanine pour un coureur ?
La bêta-alanine accompagne les coureurs dans les moments où l’effort devient plus intense et où les jambes commencent à brûler. Elle s’intègre particulièrement bien dans une préparation avec des séances rapides, des côtes, des changements d’allure, des relances ou des fins de course à tenir.
Comment la bêta-alanine agit-elle ?
La bêta-alanine participe à la production de carnosine dans les muscles. La carnosine aide à tamponner l’acidité qui s’accumule pendant les efforts intenses. En augmentant progressivement ces réserves, la bêta-alanine aide le corps à mieux gérer les sensations de brûlure musculaire lors des efforts répétés.
Quand et comment la prendre ?
La bêta-alanine se prend tous les jours, pas seulement les jours d’entraînement. L’objectif est de maintenir une prise régulière afin d’augmenter progressivement les réserves de carnosine musculaire. Elle peut être prise avec un repas, et la prise peut être fractionnée dans la journée pour plus de confort. 1 mois de bêta alanine correspond à 60 gélules pour 30 jours, soit 2 gélules par jours.
Au bout de combien de temps peut-on ressentir les effets ?
Cela dépend de chaque coureur, de la régularité de prise et du type d’entraînement. Les premiers effets significatifs sont généralement recherchés autour de deux semaines d’utilisation, puis l’intérêt continue de se construire progressivement au fil des semaines lorsque la prise reste régulière.
Les picotements sont-ils normaux ?
Oui, cette sensation de picotement est normale et connue avec la bêta-alanine. Elle indique que l’organisme réagit à la prise, mais elle n’est pas obligatoire pour que la bêta-alanine soit intéressante. Si les picotements sont trop marqués, il suffit souvent de fractionner la prise dans la journée.
Est-ce un pré-workout avec caféine ?
Non. La bêta-alanine Adenos ne contient pas de caféine ni de stimulant. Elle ne fonctionne pas comme un boost immédiat avant séance : elle s’intègre dans une routine quotidienne et peut être prise même en fin de journée.
Bêta-Alanine
1 piluliers
€24,90