Quel est le meilleur magnésium pour le running ? (Comparatif Bisglycinate vs Citrate)

Le dilemme du coureur : Crampes vs Troubles digestifs

Vous ressentez des crampes en course à pied ou une fatigue musculaire persistante ? Le magnésium est la solution, mais attention à la forme que vous choisissez. Beaucoup de coureurs abandonnent la supplémentation car elle déclenche des troubles digestifs avant même d'avoir pu soulager leurs muscles.

Citrate, Oxyde ou Bisglycinate : La guerre des biodisponibilités

Pour maximiser votre oxygénation musculaire, il faut comprendre ce qui se passe dans votre intestin.

• Magnésium Oxyde : Très peu absorbé par le corps. C'est le moins cher, mais il agit principalement comme un laxatif. À éviter absolument.
• Magnésium Citrate : Mieux absorbé, mais reste souvent irritant pour le transit, surtout pendant l'effort.
• Magnésium Bisglycinate : La forme "Premium". Le magnésium est chélaté à un acide aminé (la glycine). Cela lui permet de traverser la barrière intestinale sans irriter, pour une assimilation directe dans les muscles.

La solution Premium Adenos : Le Bisglycinate Haute Absorption

Chez Adenos Nutrition, nous ne faisons aucun compromis. Notre Magnésium Bisglycinate est conçu pour le confort digestif du coureur. Il garantit une efficacité totale contre les crampes sans perturber vos séances.

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