3 ou 4 fois sans frais
Beta-alanine
Tiens ton allure plus longtemps
- Allure plus stable au kilomètre
- Meilleure endurance sur les efforts intenses
- Retarde la fatigue musculaire
"De 4:45/km à 4:34/km en 6 semaines. Moins de fatigue, meilleure allure."
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Composition & dosage
Ingrédients
Bêta-alanine ; agent d’enrobage : hydroxypropyl-méthyl-cellulose (gélule végétale).
Composition
Dosage
2 gélules par jour, tous les jours, à prendre avec un grand verre d'eau, au cours d'un repas ou bien en prise isolée.
1 pilulier équivaut à 15 jours d'utilisation. Le pack comprend 2 piluliers pour 1 mois d'utilisation.
Il peut être intéressant de consommer la bêta-alanine 20 à 30 min avant votre course. La bêta-alanine peut provoquer de légers picotements dans les mains, le visage et autres extrémités. Ces picotements sont tout à fait bénins et signalent que le complément fait bien effet. Les picotements peuvent vous stimuler et vous donner envie de vous dépasser.
Nous recommandons la prise de bêta-alanine tous les jours de l'année pour augmenter continuellement les stocks de carnosine musculaire et maximiser son efficacité.
Études scientifiques
La supplémentation en β-alanine sur une période de 23 jours peut améliorer la performance en course de fond de 10 km et réduire l'accumulation de lactate. Étude 1
La supplémentation en β-alanine est une stratégie efficace pour augmenter les concentrations de carnosine musculaire participant à l’amélioration de l’endurance mais surtout à une diminution de la fatigue musculaire. Étude 2
La supplémentation en β-alanine augmente les concentrations de carnosine musculaire et améliore la résistance à la fatigue lors d'exercices anaérobies. Étude 3
La carnosine musculaire joue un rôle clé dans la performance physique. La durée de supplémentation de la bêta-alanine pourrait améliorer ses effets positifs sur la performance. Étude 4
Il y a plus de bénéfices à se supplémenter en bêta-alanine sur plusieurs mois plutôt que sur plusieurs semaines pour augmenter et stabiliser les stocks de carnosine musculaire. Étude 5
Certificats & traçabilité
Précautions d'emploi
Complément alimentaire destiné aux adultes. Déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes. Le produit doit être consommé dans le cadre d’une alimentation saine et variée et d’un mode de vie sain. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.
Ils gagnent en endurance.
Ils tiennent leur allure.
Plus de 300 runners utilisent la Bêta-Alanine Adenos Nutrition pour repousser la fatigue, maintenir une meilleure allure au kilomètre et aller chercher leur prochaine performance.
Conseils experts running
Bien utiliser la Bêta-Alanine
pour performer
Nos diététiciens spécialistes running t’expliquent comment l’intégrer dans ta routine pour soutenir l’endurance, la régularité et une meilleure allure au kilomètre.
Ils l’utilisent déjà :
- Déjà adoptée et intégrée dans la routine de nombreux coureurs
- Utilisé par des athlètes de l’équipe de France et de niveau olympique
Avis vérifiés Judge.me & Google
Ils tiennent mieux leur allure avec Adenos
De 4:45/km à 4:34/km
“Meilleure endurance, moins de fatigue et amélioration de l’allure au kilomètre.”
Judge.meEffet incroyable
“Gain de 20 à 30 secondes par kilomètre et moins de fatigue sur la fin.”
Judge.meGame changer du coureur
“Plus de résistance quand ça devient dur. Un vrai plus sur les fractionnés.”
Judge.meSemi-marathon
“J’ai senti une différence sur mes sorties EF, fractionné et run long.”
Judge.meAllure améliorée
“Amélioration de mon allure au kilomètre, moins de douleur. Prêt pour mon marathon.”
GoogleBoost d’énergie
“Boost d’énergie immédiat.”
GoogleQualité et efficacité
“Qualité, fiabilité, efficacité... je recommande.”
GooglePensé pour les coureurs
“Des compléments enfin pensés pour les coureurs, ça fait la différence.”
GoogleQuestions fréquentes
Avant de commencer
Les réponses utiles pour comprendre la bêta-alanine et l’intégrer correctement dans une routine de course.
À quoi sert la bêta-alanine pour un coureur ?
La bêta-alanine accompagne les coureurs dans les moments où l’effort devient plus intense et où les jambes commencent à brûler. Elle s’intègre particulièrement bien dans une préparation avec des séances rapides, des côtes, des changements d’allure, des relances ou des fins de course à tenir.
Comment la bêta-alanine agit-elle ?
La bêta-alanine participe à la production de carnosine dans les muscles. La carnosine aide à tamponner l’acidité qui s’accumule pendant les efforts intenses. En augmentant progressivement ces réserves, la bêta-alanine aide le corps à mieux gérer les sensations de brûlure musculaire lors des efforts répétés.
Quand et comment la prendre ?
La bêta-alanine se prend tous les jours, pas seulement les jours d’entraînement. L’objectif est de maintenir une prise régulière afin d’augmenter progressivement les réserves de carnosine musculaire. Elle peut être prise avec un repas, et la prise peut être fractionnée dans la journée pour plus de confort. 1 mois de bêta alanine correspond à 60 gélules pour 30 jours, soit 2 gélules par jours.
Au bout de combien de temps peut-on ressentir les effets ?
Cela dépend de chaque coureur, de la régularité de prise et du type d’entraînement. Les premiers effets significatifs sont généralement recherchés autour de deux semaines d’utilisation, puis l’intérêt continue de se construire progressivement au fil des semaines lorsque la prise reste régulière.
Les picotements sont-ils normaux ?
Oui, cette sensation de picotement est normale et connue avec la bêta-alanine. Elle indique que l’organisme réagit à la prise, mais elle n’est pas obligatoire pour que la bêta-alanine soit intéressante. Si les picotements sont trop marqués, il suffit souvent de fractionner la prise dans la journée.
Est-ce un pré-workout avec caféine ?
Non. La bêta-alanine Adenos ne contient pas de caféine ni de stimulant. Elle ne fonctionne pas comme un boost immédiat avant séance : elle s’intègre dans une routine quotidienne et peut être prise même en fin de journée.
Comprendre l’effort
Pourquoi l’allure devient difficile à tenir ?
Quand l’intensité augmente, les jambes brûlent, la foulée devient moins fluide et maintenir l’allure demande de plus en plus d’effort. Ce n’est pas seulement une question de mental : c’est aussi une réaction physiologique.
L’effort intense crée de l’acidité musculaire
Lors des séances rapides, des côtes ou des relances, l’organisme produit davantage d’ions hydrogène. Cette acidité participe à la sensation de brûlure et à la baisse progressive de l’intensité.
La carnosine aide à tamponner cette acidité
La bêta-alanine participe à la production de carnosine dans les muscles. La carnosine agit comme un tampon : elle aide le muscle à mieux gérer l’acidité générée pendant les efforts exigeants.
Une prise régulière construit les réserves
La bêta-alanine ne fonctionne pas comme un boost immédiat. Elle s’intègre dans une routine quotidienne afin d’augmenter progressivement les réserves de carnosine musculaire au fil des semaines.
Résultat : une routine pensée pour accompagner les efforts intenses, les changements d’allure et les fins de course où chaque kilomètre compte.
