Quelle est la différence entre courir sur tapis et en extérieur ?

La course sur tapis et la course en extérieur ont de multiples différences même si l’effort en soi peut-être similaire. Le ressenti n’est pas le même lié à des différences de conditions et d’impact sur le corps.

Nous allons donc comparer les principaux aspects de chaque type de course :

Surface et Impact

Course en extérieur :

• Des surfaces différentes : Courir en extérieur impose de courir sur différents types de sol (béton, sentiers, herbe, …) Ces différentes surfaces peuvent avoir un impact sur les articulations. 

• Obstacles naturels : Divers types d’obstacles peuvent parcourir votre chemin lors d’une course extérieure ( trottoire, cailloux, rocher, point d’eau, …)

Tapis de course :

• Surface amortie : La surface d’un tapis de course est le plus souvent adaptée pour diminuer l’impact sur les articulations. La surface permet d’amortir les nombreux chocs rencontrés lors d’accélération ou de ralentissement. 

• Surface constante : La surface est lisse et sans obstacle

Conditions Environnementales

Tapis de course :

• conditions météo : le seul facteur météorologique est lié à la climatisation qui peut être trop froide ou trop chaude, pouvant impacter vos sensations.

Course en extérieur :

• Conditions météorologiques variées : La pluie, le beau temps, du vent. Tous ces paramètres font que chaque course est différente. 

Effort et Intensité

Tapis de course :

• Vitesse : La vitesse du tapis est le plus souvent constante. Vous pouvez donc plus facilement contrôler votre rythme et votre effort.

Course en extérieur :

• Changement de rythme : Les variations de sol, de terrain et de conditions météorologiques peuvent entraîner des changements naturels de rythme. Vous allez donc parfois courir plus vite et parfois plus lentement. 

• Pentes naturelles : Courir en extérieur vous fera découvrir différents parcours avec des montées et des descentes naturelles.